冬季已至，天寒地冻，脑中风进入高发季，神经内科何栋源医生；预

冬季来临，寒冷的天气使得脑中风进入高发季，尤其是对于老年人和患有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，寒冷的气温会导致人体血管收缩，血压升高，这大大增加了脑中风的发病风险。昆明康瑞医院神经内科何栋源医生提醒大家，做好以下几点，能有效预防脑中风的发生。

首先，注意保暖是关键。昆明康瑞医院神经内科的何栋源医生介绍；寒冷的气温会导致人体血管收缩，血压升高，这大大增加了脑中风的发病风险。尤其是老年人和患有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，更要及时添加衣物，外出时穿戴好帽子、围巾、手套等保暖用品。室内温度也应保持适宜，避免因室内外温差过大而引起血管的急剧收缩与舒张。

其次，合理饮食助力预防。神经内科的何栋源医生强调；冬季人们往往食欲大增，但应避免高热量、高脂肪、高盐食物的过度摄入。过多的脂肪和盐分容易导致血脂升高、血压波动。应多食用富含维生素、矿物质和膳食纤维的新鲜蔬菜、水果、全谷物等。例如，芹菜富含膳食纤维，有助于降低血压；洋葱中的前列腺素 A 能扩张血管、降低血液黏度。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆类、低脂奶制品等，可增强身体抵抗力。

再者，适度运动不可少。昆明康瑞医院的何栋源医生表示；虽然冬季寒冷，但适当的运动对于预防脑中风意义重大。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，降低血脂水平。可选择在阳光充足、相对温暖的时段进行锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累和剧烈运动，尤其是对于有心血管疾病的人群，运动前建议咨询医生的建议。

另外，稳定情绪很重要。何栋源医生解释说；冬季日照时间短，人们容易出现情绪低落、焦虑、抑郁等不良情绪。而情绪波动会引起血压升高、血管痉挛等，诱发脑中风。要学会自我调节情绪，通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，保持乐观积极的心态。

此外，定期体检与规范治疗基础疾病。昆明康瑞医院的何栋源医生强调说，有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病的患者，冬季更要加强监测，按照医生要求规律服药，不可擅自增减药量或停药。定期进行体检，包括血压、血糖、血脂、心电图、头颅磁共振等检查，及时发现潜在风险并调整治疗方案。通过在冬季做好这一系列的预防措施，能有效降低脑中风的发病几率，保障身体健康，平安度过寒冷季节。