脑中风有家族遗传倾向，如何预防？听听昆明康瑞医院何栋源医生的

脑中风，医学上称为脑卒中，是一种严重威胁人类健康的脑血管疾病。当家族中存在脑中风遗传倾向时，采取积极有效的预防措施就显得尤为关键。昆明康瑞医院何栋源医生为我们提供了以下专业建议。

生活方式的调整是预防的基石

昆明康瑞医院神经内科的何栋源医生表示；保持均衡饮食至关重要，减少高脂肪、高胆固醇、高盐食物的摄入，如动物内脏、油炸食品、腌制咸菜等。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物以及富含优质蛋白质食物（如鱼类、豆类、瘦肉）的摄取，有助于维持血管健康，降低血脂、血压水平，减少动脉粥样硬化的风险。

适度运动不可或缺

何栋源医生指出；每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可适当进行一些力量训练，如举哑铃、做俯卧撑等。运动能增强心肺功能，促进血液循环，提高血管弹性，有效预防脑中风的发生。

戒烟限酒是必要举措

昆明康瑞医院的何栋源医生解释说；吸烟会损害血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化进程，增加血液黏稠度，从而诱发脑中风。而过量饮酒则会升高血压，影响心脏功能，同样是脑中风的高危因素。因此，必须坚决戒烟，男性每日饮酒酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克。

严格控制基础疾病

昆明康瑞医院的何栋源医生强调说；高血压是脑中风的首要危险因素，家族中有脑中风遗传倾向者更应密切监测血压，定期测量，将血压控制在合理范围内（一般收缩压 130 - 140mmHg，舒张压 80 - 90mmHg），遵医嘱按时服用降压药物，不可随意增减药量或停药。

糖尿病患者要积极控制血糖水平，通过合理饮食、运动以及药物治疗，使空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白达到理想目标值，减少糖尿病并发症对血管的损伤。

高血脂患者需降低血脂，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL - C），可通过饮食控制、运动锻炼以及必要时服用他汀类等降脂药物，将 LDL - C 降至安 全水平，延缓动脉粥样硬化斑块的形成和发展。

定期体检筛查不能忽视

昆明康瑞医院的何栋源医生表示；定期进行全面的身体检查，包括脑血管超声、头颅 CT、磁共振成像（MRI）等检查，有助于早期发现脑血管病变，如颈动脉狭窄、颅内动脉瘤等，并及时采取干预措施，如颈动脉内膜剥脱术、动脉瘤栓塞术等，预防脑中风的发作。

何栋源医生强调，对于有脑中风家族遗传倾向的人群，预防工作应从年轻时开始，贯穿整个生命历程，综合多方面措施，才能有效降低脑中风的发病风险，守护自身和家人的健康。

何栋源医生是昆明康瑞医院神经内科主任，神经内科首 席专家，神经调控中心主任，国际神经修复学会成员，国家二级心理咨询师，师从北京天坛医院神经病学中心主任周衡教授。

昆明康瑞医院的何栋源医生，一直致力于神经病学科临床治疗、预防、康复医学的研究，积累了丰富的临床经验。曾先后在南京三 甲医院、广东省第二人民医院、四川省人民医院等多家医院深造，对常见神经系统疾病及疑难杂症的治疗具有独特的见解，尤其擅长运用“神经靶向调控修复技术”诊疗各种神经病学科疾病。在多年的诊疗经验中，摸索出一套以“神经修复治疗”为主，融入中西医结合康复医学理论，用特色个体化的诊疗方案使众多患者达到临床康复。