调查发现，不容易得脑梗的人，一般都有这三个生活习惯

脑梗近年来发病率不断攀升，其一种高发病率、高致残率、高死亡率的特点，严重威胁着人们的生命健康。一旦发病，往往给患者及其家庭带来沉重的打击。然而，调查发现，存在这3种生活习惯的人，更不容易被脑梗 “盯上”。昆明康瑞医院的何栋源医生，凭借丰富的临床经验和专业知识，为大家深入解读。

规律运动：为血管健康 “保驾护航”

何栋源医生指出，规律运动在预防脑梗方面发挥着至关重要的作用。长期坚持规律运动，比如每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，能够有效提高心肺功能。这使得心脏能够更有力地将血液泵送到全身各处，包括脑部血管。同时，运动还能促进血液循环，降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。例如，运动时身体的代谢加快，脂肪燃烧增加，有助于降低血脂水平，避免血管壁上脂质斑块的堆积，从而保持血管的通畅。此外，规律运动还能帮助控制体重，减轻肥胖给血管带来的压力，进一步降低脑梗发生的可能性。

健康饮食：给血管 “注入” 营养活力

健康饮食是预防脑梗的另一大关键。何栋源医生强调，遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则至关重要。减少盐的摄入，可以有效控制血压，避免高血压对血管壁造成损伤。过多的盐分摄入会使血压升高，长期高血压状态下，血管壁承受的压力增大，容易导致血管内皮受损，为血栓形成创造条件。控制脂肪和糖分的摄取，能防止血脂、血糖异常升高。高血糖和高血脂会影响血液的流动性，促使血液中的脂质物质沉积在血管壁，形成粥样硬化斑块，堵塞血管。而多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，则有助于维持血管的弹性和正常功能。蔬菜水果中的抗氧化物质，如维生素 C、维生素 E 等，能够清除体内自由基，减少血管的氧化损伤；膳食纤维可以促进肠道蠕动，降低胆固醇的吸收，对血管健康大有裨益。

良好睡眠：为血管 “修复” 创造时机

良好的睡眠同样是预防脑梗的重要保障。何栋源医生表示，人体在睡眠过程中，身体的各项机能会进行自我修复和调整。对于血管系统而言，充足的睡眠有助于维持血管内皮细胞的正常功能。血管内皮细胞是血管壁的重要组成部分，它的健康状况直接影响着血管的通透性和血液的流动性。在睡眠期间，血管内皮细胞能够得到充分的休息和修复，更好地发挥其调节血管张力、抑制血栓形成的作用。相反，长期睡眠不足或睡眠质量差，会导致身体内分泌失调，激素水平紊乱，进而影响血管的正常功能。例如，睡眠不足可能使交感神经兴奋，促使血压升高，增加血管破裂和血栓形成的风险。

治脑梗，到昆明康瑞医院

在脑梗的防治领域，昆明康瑞医院何栋源医生带领的医疗团队，在脑梗的诊断、治疗和预防方面经验丰富。医院配备了先进的医疗设备，能够精准地检测出脑血管的病变情况，为早期诊断和及时治疗提供有力支持。在治疗方面，医院采用多学科协作模式，神经内科、神经外科、康复科等多科室专家共同为患者制定个性化的治疗方案。无论是急性脑梗的溶栓、取栓治疗，还是脑梗恢复期的康复训练，都能做到科学、规范、有效。同时，医院还注重对患者的健康教育，通过定期举办健康讲座、发放科普资料等方式，向大众普及脑梗的预防知识，帮助人们养成良好的生活习惯，从源头上降低脑梗的发病风险。此外，医院在脑梗治疗方面积累了众多成功案例，为患者树立了信心，致力于为广大患者的脑血管健康保驾护航。