昆明康瑞医院何栋源医生；冬季预防脑中风，做好这几件事

冬季是脑中风的高发季节，寒冷的天气会使人体血管收缩、血压升高，从而增加脑中风的发病风险。昆明康瑞医院何栋源医生为大家详细解读冬季预防脑中风需要做好的关键事项。

首先，注意保暖至关重要。昆明康瑞医院神经内科的何栋源医生表示；头部、颈部、手部和脚部等部位是保暖的重点。出门时要戴上帽子、围巾、手套，穿上保暖的鞋子。因为这些部位血管丰富，受寒冷刺激后，血管容易痉挛收缩，减少脑部的血液供应，进而诱发脑中风。尤其是老年人和患有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，更要加强保暖措施。

其次，合理饮食不可或缺。昆明康瑞医院的何栋源医生指出；冬季人们往往摄入较多高热量、高脂肪食物，但为了预防脑中风，应保持饮食均衡。增加蔬菜、水果、全谷物以及富含优质蛋白质食物的摄入，如鱼类、豆类等。减少钠盐和饱和脂肪的摄取，避免暴饮暴食和过度饮酒。合理的饮食有助于控制体重、血压、血脂和血糖水平，降低脑中风的发病几率。例如，多吃芹菜、洋葱等有助于血管健康的食物。

再者，适度运动不能少。何栋源医生介绍说；冬季虽然天气寒冷，但仍应坚持适度的体育锻炼。选择在阳光充足、气温相对较高的时段进行运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力和血管的弹性。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累和剧烈运动导致血压急剧波动。对于行动不便的人群，也可在室内进行一些简单的肢体活动。

另外，控制基础疾病是关键。昆明康瑞医院的何栋源医生强调；高血压、糖尿病、高血脂患者要严格按照医嘱规律服药，定期监测血压、血糖和血脂水平，使其控制在理想范围内。血压波动过大是引发脑中风的重要危险因素，因此高血压患者冬季更要密切关注血压变化，如有异常及时就医调整治疗方案。

最后，保持良好的心态也极为重要。昆明康瑞医院的何栋源医生解释说；冬季日照时间短，人们容易出现情绪低落、焦虑等不良情绪。而长期的精神紧张和不良情绪会导致血压升高、血管收缩。要学会自我调节情绪，通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，保持乐观积极的心态。

何栋源医生提醒大家，冬季做好这些预防措施，能有效降低脑中风的发病风险，保护自己和家人的健康，平安度过寒冷的冬季。